Λεπτομερέστερα

Νέα Υόρκη Διατροφή

Νέα Υόρκη Διατροφή

Η δίαιτα της Νέας Υόρκης είναι ένα πρόγραμμα διατροφής με απώλεια βάρους που εφευρέθηκε από έναν από τους πιο αναγνωρισμένους γυμναστές των αστέρων: τον David Kirsch. Ο επιφυλακτικός ρυθμός της δίαιτας ήταν αυτό που ενέπνευσε τον εκπαιδευτή να του δώσει το όνομα της πιο ενδιαφέρουσας πόλης της Αμερικής, για την οποία θεωρεί τον εαυτό του «ποτέ μη ύπνο». Ανακαλύψτε τη διατροφή που σας χάνει όχι λιγότερα από 7 κιλά σε λίγες εβδομάδες και σας βοηθά να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης κατά 15 εκατοστά!

Η Heidi Klum, η Kim Cattrall, η Anne Hathaway και η Michelle Obama είναι μερικές από τις διασημότητες που πέρασαν από το έξυπνο «χέρι» του διασημοτήτων David Kirsch. Κατάφεραν να χάσουν βάρος υγιή και αρμονικά, παρουσιάζοντας σήμερα σιλουέτες άξια του φθόνου όλων.

Σχέδιο διατροφής στη Νέα Υόρκη

Η δίαιτα της Νέας Υόρκης είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που οργανώνεται σε 3 φάσεις. Κάθε φάση έχει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας βάρους, στη μείωση της περιφέρειας της μέσης, αλλά και στην αποτροπή του αποτελέσματος yo-yo, δηλ. Την επιστροφή των κιλών σε βάρος.

Φάση 1

Η πρώτη φάση της δίαιτας είναι επίθεση και είναι η πιο απαιτητική. Αν είστε πρόθυμοι και ικανοί να ξεπεράσετε τους περιορισμούς και τα βάρη που επιβάλλονται στις πρώτες 2 εβδομάδες της δίαιτας, όσο διαρκεί αυτή η φάση, τα άλλα στάδια θα είναι πολύ πιο εύκολο να περάσουν. Οι κύριοι κανόνες που πρέπει να τηρείτε κατά τις πρώτες 2 εβδομάδες της διατροφής είναι:

  • μειώνοντας την θερμιδική πρόσληψη σε μέγιστη ποσότητα 1000 θερμίδων, αλλά όχι λιγότερο από 800 θερμίδες ημερησίως.
  • αποκλεισμός από το μενού των παρακάτω τροφίμων: γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, καφές, αλκοόλ, λίπη, γλυκά, ψωμιά, πατάτες.

Στην πρώτη φάση της δίαιτας, το μενού θα αποτελείται κυρίως από λαχανικά, στήθος κοτόπουλου, ψάρι, γαλοπούλα και ασπράδια αυγών.

Φάση 2

Η μέση φάση της δίαιτας της Νέας Υόρκης διαρκεί επίσης 2 εβδομάδες και περιλαμβάνει καθημερινή θερμιδική πρόσληψη 1000 θερμίδων. Από την άποψη της τροφής, οι ίδιοι κανόνες παρατηρούνται και στην πρώτη φάση, με τη μόνη αλλαγή να είναι η προσθήκη φρούτων, πατατών και κρόκων αυγών στο μενού.

Φάση 3

Στην τελευταία φάση της δίαιτας επιστρέφει σταδιακά στο διαιτητικό στυλ πριν από τη δίαιτα. Ακόμα και αν επιτρέπεται να επιστρέψει στην κανονική διατροφή, ο εφευρέτης της διατροφής εξακολουθεί να συνιστά να αποφεύγεται το αλκοόλ και το λίπος και να περιορίζονται οι υδατάνθρακες όσο το δυνατόν περισσότερο.

Διατροφή Αθλητισμός Νέα Υόρκη

Για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, το σχέδιο τροφίμων πρέπει να συνδυαστεί αρμονικά με τη φυσική κίνηση. Ο εκπαιδευτής διασημοτήτων ευθυγραμμίζεται με την ομόφωνη γνώμη των διατροφολόγων και των ειδικών παντού, οι οποίοι υποστηρίζουν ότι είναι ασθενής και υγιής μόνο όταν η δίαιτα συνδυάζεται με ένα πρόγραμμα φυσικής κατάρτισης.

Ο Kirsch δεν δίνει έμφαση σε αγχωτικές και απαιτητικές προπονήσεις, ειδικά αν δεν είστε ενεργός άνθρωπος. Συνιστά οποιαδήποτε μορφή φυσικής κίνησης, ακόμη και απλές βόλτες στο πάρκο, εφόσον εκτελούνται συνεχώς σε όλη τη διατροφή.

Αλλά για τα αξιοσημείωτα αποτελέσματα απώλειας βάρους, αλλά και για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και την τόνωση του σώματός σας, ο εκπαιδευτής συνιστά τακτικά προγράμματα άσκησης καρδιο, σε συνδυασμό με την κατάρτιση αντίστασης.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ τη δίαιτα στη Νέα Υόρκη; Πιστεύετε ότι μια ελαφριά θεραπεία; Πείτε μας τις απόψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!

Ετικέτες δίαιτες Χαμηλό βάρος Χαμηλή υγεία