Σχόλια

Ο κιρκαδικός ρυθμός ή το εσωτερικό ρολόι του μωρού

Ο κιρκαδικός ρυθμός ή το εσωτερικό ρολόι του μωρού

Ο κιρκαδικός ρυθμός αρχίζει να αναπτύσσεται σε βρέφη ηλικίας 8 εβδομάδων, αλλά είναι αρκετά ανώριμος και ο συγχρονισμός του με την ρουτίνα ύπνου που προσπαθείτε να επιβάλλετε στο πρόγραμμά του δεν φιλτράρεται συχνά.

Το βιολογικό ρολόι του σώματος ελέγχεται γενετικά, αλλά μπορεί να μορφωθεί με την πάροδο του χρόνου, με βάση μια «προπόνηση» ή με μια σταθερή ρουτίνα. Ανακαλύψτε τη σωστή ηλικία στην οποία μπορείτε να προσπαθήσετε να ρυθμίσετε σωστά τον κιρκαδικό ρυθμό του παιδιού!

Ποιος είναι ο κιρκαδικός ρυθμός ή το εσωτερικό ρολόι του σώματος;

Ο κιρκαδικός ρυθμός αποτελείται από αλλαγές που εμφανίζονται μέσα σε 24 ώρες στο σώμα από φυσική, ψυχική και συμπεριφορική άποψη. Αν και το βιολογικό ρολόι διέπεται από παράγοντες μέσα στο σώμα, μπορεί να επηρεαστεί από εξωτερικούς παράγοντες.

Το εσωτερικό ρολόι του σώματος βρίσκεται στον εγκέφαλο (στο επίπεδο του υποθάλαμου και του επιζώδους αδένα). Ελέγχει αρκετές βασικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα - θερμοκρασία σώματος, ύπνο, ορμονική έκκριση και πέψη.

Ο κιρκαδικός ρυθμός στα μωρά, πώς να το διαμορφώσετε και πώς να το προσαρμόσετε πιο εύκολα;

Όταν το μωρό βρίσκεται στη μήτρα, εκτίθεται μόνο στο σκοτάδι και δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Για αυτόν, είναι όλη τη νύχτα. Ξέρει πότε να κοιμηθεί και πότε δεν εξαρτάται από την ποσότητα μελατονίνης που λαμβάνει. Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και παραδίδεται σε μεγαλύτερες ποσότητες στο έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μετά τη γέννηση, η μελατονίνη δεν βρίσκεται πλέον στις ίδιες ποσότητες στο σώμα του μωρού και, μόλις εκτεθεί στο νέο περιβάλλον, δυσκολεύεται να ρυθμίσει τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης, έχοντας συνηθίσει στο πρόγραμμα της κοιλιάς.

Το παιδί δεν γεννιέται με κιρκαδικό ρυθμό. Δημιουργείται με την πάροδο του χρόνου και προσαρμόζεται καθώς το παιδί αρχίζει να αντιλαμβάνεται τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Για έναν ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο, είναι ιδανικό για το μωρό να κοιμάται σε συγχρονισμό με τον κιρκαδικό ρυθμό του.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μέχρι την ηλικία των 4 μηνών, είναι σχεδόν αδύνατο να συγχρονιστεί ο ύπνος με τον κιρκαδικό ρυθμό του παιδιού, επειδή το πρόγραμμά του ξυπνήματος ή ύπνου είναι χαοτικό. Μέχρι την ηλικία των 4 μηνών, μπορείτε μόνο να συνηθίσετε να κάνετε τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, μιας βασικής δεξιότητας στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού.

Μπορείτε να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη αυτής της ικανότητας, εισάγοντας συγκεκριμένες δραστηριότητες του προγράμματος κατά τις περιόδους αφυπνίσεων και εξασφαλίζοντας ένα ειδικό περιβάλλον στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας (σιωπή, σκοτάδι κλπ.).

Με αυτόν τον τρόπο, μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, ο κιρκαδικός του ρυθμός θα προσαρμοστεί και θα διαμορφωθεί πιο εύκολα και θα μπορέσει να κοιμηθεί όλη τη νύχτα. Θα αναμένει την ώρα για ύπνο ή θα έρθει το βράδυ με βάση το ημερήσιο πρόγραμμα ύπνου του. Η ρουτίνα ύπνου παρέχει στο μωρό τα σήματα που προηγούνται του ύπνου και της νύχτας.

Ξέρετε άλλους τρόπους που μπορείτε να προσαρμόσετε τον κιρκαδικό ρυθμό του μωρού σας έτσι ώστε να έχει έναν ξεκούραστο ύπνο; Πείτε μας τις προτάσεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!

Ετικέτες Baby ύπνο ρουτίνας Μωρό ύπνο