Σύντομο

Περιποίηση ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιποίηση ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μεγάλο μέρος του βάρους της εγκυμοσύνης φέρει το πιο παραμελημένο μέρος του σώματός σας - τα πόδια. Η αύξηση του σωματικού βάρους, οι ορμονικές διακυμάνσεις και η κατακράτηση υγρών είναι φαινόμενα που αντικατοπτρίζουν τις συνέπειές τους στην εμφάνιση και το μέγεθος των κάτω άκρων. Για το λόγο αυτό, η φροντίδα των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αποτελεί μέρος του καθημερινού προγράμματος κάθε εγκυμοσύνης.
Κάθε μέρα, ένα φυσιολογικό άτομο παίρνει περισσότερα από 5000 βήματα. Υπό αυτές τις συνθήκες, γίνεται σαφές γιατί η καθημερινή κόπωση γίνεται αισθητή στο κάτω μέρος του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υπερβολική εργασία των ποδιών αυξάνεται εκθετικά, με τη συσσώρευση κιλών και την εκδήλωση των άλλων ειδικών φυσιολογικών δυσκολιών.

Μετασχηματισμοί ποδιών κατά την εγκυμοσύνη


Φωτογραφία: archive.blisstree.com

Οι αλλαγές στην ανατομία των ποδιών είναι φυσιολογικές κατά τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης. Έχετε πιθανώς ακούσει πολλές μελλοντικές μητέρες λένε ότι έπρεπε να αγοράσουν νέα παπούτσια, τουλάχιστον το ήμισυ. Υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι για αυτό το φαινόμενο.
Από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες αρχίζουν να προετοιμάζουν το σώμα σας για τον οικοδεσπότη του μωρού. Ως εκ τούτου, οι σύνδεσμοι του καναλιού γέννησης επεκτείνονται, το ίδιο πράγμα συμβαίνει με εκείνες του υπόλοιπου σώματος - συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Κάθε κατώτερο μέλος έχει 26 οστά, τα οποία συγκρατούνται από 106 διαφορετικούς συνδέσμους. Μόλις διευρυνθούν, η αψίδα των πέλματος του ποδιού ισιώνει, εξηγώντας την αύξηση του μεγέθους και την ευαισθησία στον πόνο.
Το κέρδος βάρους είναι ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει τα μέλη της μετακίνησης. Η διογκούμενη κοιλιά αλλάζει το κέντρο του βάρους του σώματος, η λεκάνη προσανατολίζεται μπροστά και η οσφυϊκή καμπυλότητα βαθαίνει. Αυτό σας κάνει να περπατάτε διαφορετικά επειδή οι μύες των ποδιών σας χρησιμοποιούνται διαφορετικά.
Τέλος, η διόγκωση των αστραγάλων και των ποδιών είναι μια δυσάρεστη παρενέργεια της εγκυμοσύνης, που προκαλείται από την επιβράδυνση της ροής του αίματος και την κατακράτηση υγρών. Η ανεπάρκεια του κυκλοφορικού συστήματος είναι υπεύθυνη για μια ποικιλία προβλημάτων, όπως οι κιρσοί (αιμοφόρα αγγεία σπασμένα αίματος).

Άλλες δυσκολίες που συνδέονται με το μετασχηματισμό του ποδιού κατά την εγκυμοσύνη είναι:

  • ερεθισμό και φαγούρα - που προκαλείται από την αυξημένη ποσότητα οιστρογόνων.
  • οίδημα - κατακράτηση υγρών στον ιστό.
  • σκληρυμένο δέρμα - μέρη ξηρού και σκληρού δέρματος στα τακούνια και το τόξο του ποδιού, πιθανό να σπάσουν και να βλάψουν.
  • νύχια - μπορούν να γίνουν ξηρά, εύθραυστα και αποχρωματισμένα.

Περιποίηση ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πρώτον, τα άνετα υποδήματα διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των κάτω άκρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιλέξτε υποδήματα χωρίς φτέρνα, από υλικό μέσω του οποίου ο αέρας κυκλοφορεί επ 'αόριστον και με μια σόλα που μπορεί να στηρίξει σωστά το τόξο σας. Επιπλέον, πρέπει να είναι αρκετά σφιχτά και ευέλικτα για αλλαγές στο μέγεθος του ποδιού.
Αποφύγετε τις πολύ σφιχτές κάλτσες, καθώς μπορούν να σταματήσουν τη ροή αίματος στην περιοχή.
Πριν ξεκουραστείτε, σηκώστε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι για να απαλλαγείτε από κράμπες και φλεγμονή. Όταν βρίσκεστε στον αέρα, προσπαθήστε να τεντώσετε τις σόλες σας, να καρφώσετε τα δάκτυλά σας και να κάνετε κυκλικές κινήσεις γύρω από τους αστραγάλους σας και προς τις δύο κατευθύνσεις.
Για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του εμβάπτισης τους στο ποιοτικό νερό. Προσέξτε τη στάση του σώματος, παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτήν την εξίσωση: κρατάτε πάντα την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας ανυψωμένους, για να μειώσετε την πίεση που το σώμα σας αντιμετωπίζει στο κάτω μέρος.
Ζητήστε από τον σύντροφό σας ή από έναν στενό συγγενή σας να βοηθήσει με το πεντικιούρ σας. Εάν ζητάτε υπηρεσίες σαλόνι, ζητήστε τη χρήση καλλυντικών χωρίς επιβλαβείς χημικές ουσίες.
Εφαρμόστε ένα αποτελεσματικό τρίψιμο του ποδιού κάθε εβδομάδα (αυτό εμποδίζει τη σκλήρυνση του δέρματος και τη συσσώρευση νεκρού ιστού στις σόλες) και απολαύστε ένα μασάζ με έντονα ενυδατωμένη κρέμα, που παρέχεται από έναν αγαπημένο στην οικογένεια όσο πιο συχνά γίνεται.
Αποφύγετε πικάντικα ή αλμυρά τρόφιμα, καθώς ευνοούν την κατακράτηση νερού στους ιστούς. Καταναλώστε αρκετό νερό καθημερινά για τον ίδιο λόγο.
Εάν πρέπει να οδηγείτε για μεγάλες χρονικές περιόδους, λαμβάνετε τακτικά διαλείμματα και χαλαρώνετε τα πόδια σας για να υποστηρίξετε την κυκλοφορία του αίματος. Η μετακίνηση είναι ένας καλός τρόπος για να σας κρατήσουμε υγιείς από όλες τις απόψεις. Η πιο προσιτή λύση για τις έγκυες γυναίκες είναι το περπάτημα.
Αν τα πόδια σας είναι πρησμένα ασύμμετρα, θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα αγγειακής νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.